可云扬过来按住她的肩膀，把她压下去了一点，手也拿起来，伸平。

    “喂喂，这么低？手要这样抬起来？”

    宁芊芊已经感觉到了压力，本以为扎马步是件轻松的事。

    “就这样，你先坚持，我看看你能到什么地步。”

    云扬此时已经进入角色，脸上面无表情，就像她以前学校的教导主任。

    宁芊芊坚持了一会，手脚就开始打哆嗦。

    可她还是想多坚持一会，咬了咬牙，不出声。

    尽管脸上大汗淋漓，手脚开始酸痛，还是没有放弃。

    就这样过了半个时辰，宁芊芊一屁股坐到了地上。

    “呼，痛死我了，好痛苦！原来练功这么累啊。”

    “半个时辰，已经很不错了。”

    第一次就这样已经算是很好了。

    毕竟她没有练过，凭着毅力，坚持了半个时辰，算是很厉害的了。

    “那我接下来要干什么？”

    “盘膝坐下，双目微闭，眼观鼻，鼻观心，心观丹田，舌抵上腭，呼吸轻缓，一呼一吸。”

    云扬教了一句口诀，宁芊芊照做。

    可是坐着坐着，宁芊芊都觉得困了，眼睛悄悄的眯开>> --