sp;  这也成了狂风小队除了林丹青之外所有人地狱般生活的开始。

    清晨五点半集合，山上山下，二十公里的负重越野，规定时间内必须归队，超出规定时间或者最后两名，抱歉，早饭就不要吃了。

    早饭时间之后休息半个钟头，随后每名队员都会在自己身上，腿上，胳膊和手腕处绑上负重沙袋，开始各种基础动作的训练。

    出拳，直拳，摆拳，勾拳。

    踢腿，前提，前蹬，侧踢，后踹，后踢。

    中间没有丝毫休息或者间歇的时间，枯燥的动作成千上百次的重复着，时间为两个小时，这一套完毕之后，立刻就是无数次俯卧撑，仰卧起坐，端腹，蛙跳，压腿，倒吊，这么一圈下来，就基本到了整个身体无汗可出的地步，疲累之下，整个身体的肌肉也会活跃到极致。

    而这不过是简简单单的热身而已。

    活动开手脚之后，终于开始训练一些成套的拳术动作，一招一式一丝不苟。

    没有被简化过的军体拳，八极，洪拳，罗汉拳。

    这些动作，即便只是练一下花拳绣腿，也会出一身大汗，而按照林小草的标准来的话，更是堪称变态，每一拳出，从脚尖到脚跟，然后是脚裸提扭，小腿肌肉输送，腿弯承接，大腿承重，腰部将所有力量转化在一扭之中输送上去，将正股力量汇成一股洪流，在输送到肩膀，带动整条胳膊，完全是用全身的力气将每一拳打出去。

    每出一拳，必尽全力！

    作完这些，基本上已经接近午饭的时间。

    午饭前，是所有队员的对练时间，说是对练其实并不恰当，应该说是乱战才对，林小草画地为牢，亲自画出了一个大圈，十九名队员在这个范围内疯狂攻击，没有对手，也没有盟友，没有规则，打谁都行，想怎么打就怎么打，体力本来就被压榨的差不多的队员们疯狂的乱战，几人围攻王通天王博龙两兄弟的情况屡见不鲜，最先出局的前两名，抱歉，午饭就别吃了。

    等所有人最后都累的瘫软在地上之后，是午饭时间，直到这个时候，队员们才可以将身上加在一起有二十多公斤重的沙袋卸下来。

    午饭一般都很丰盛，肉类繁多，在过度的疲累之下，人们难免食欲不振，可强撑着也要狼吞虎咽的补充体力，因为相比于上午的训练，下午更为艰难。

    午饭后照例休息半个钟头，没有午休，所有人离开基地下山，这无疑是最让人振奋却又恐惧的节目。

    没有负重的他们潜入山腰的树林，全身绑了沙袋的林小草稍作等待后进入树林，一个人单挑全队。

    同样是没规则的战斗，群殴，潜伏，埋伏，陷阱，打冷枪，偷袭，无所不用其极，但无论任何方法，林小草总有方式将每个人都折腾的彻底崩溃，短时间内，似乎他已经摸清了每个人的特点，在跟教官的遭遇战中，每名>> --