的康复性训练，在跑步机上由快到慢跑再由慢到快跑，跑步机有个好处就是不伤膝盖，而在运动场跑多了就会伤膝盖，因此马刺很少将全队拉出去跑步，篮球运动员不讲究跑步，能进nba的都是跑步达标的。

    晚上姜浩然想看《偶像运动会》的直播，结果信号不好一直卡顿，姜浩然此生最讨厌的就是看视频卡顿，于是果断关掉睡觉，选择明天有空看重播，反正在跑步机上跑步的时候时间多的是。

    而由于没人使用跑步机的原因，姜浩然甚至可以直接放外音看，爽快的一比。

    与灰熊比赛当天，轮休的几位球员都被休假出去玩了，有的打高尔夫，有的打保龄球，总不能让联盟抓到你说受伤了还在训练馆训练的把柄吧。

    姜浩然被扣在训练馆里进行二次康复评测，现在已经不怎么感觉的到疼痛的，只是在刻意扭脚踝的时候能感受到疼痛，队医让姜浩然在每次锻炼之后就用冰袋敷一下以免复发，给脚踝适当的刺激，自身恢复机能会让伤情好的更快。

    所以受伤了千万不要一直躺着等待自然康复，要有规律地去活动才能好的更快，不过普通人都没有这么专业的医疗机构来给他们评测。

    姜浩然在今天跑步的时候终于是看到了无字幕版的《偶像运动会》，其他的都没看，直接就跳到了初珑参加的4100米部分。

    “哇！金色长发！额头好漂亮！”姜浩然一眼就看出了初珑的不同，原来梳着黑长直长刘海的刘海珑来了个360度大转变，一改以前羞羞的模样，把头发染成了金光闪闪的颜色，这种颜色不是中国杀马特那种草根廉价黄，而是看着就很柔顺的金光闪闪的颜色，女人金色头发一直是很漂亮的一种选择，而且初珑露出了她美丽的额头，好漂亮的大额头！

    心珑真的在和姜浩然聊天之后果断剪掉了她心爱的刘海，变成了金发珑，看上去显得自信了许多啊。

    姜浩然暗自替初珑高兴，其实适当时候改变一下形象会让自己开心许多，姜浩然就一直一会搞怪一会高冷，甩的媒体团团转。

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